Nové recepty

Recept na smoothie z banánového kelu

Recept na smoothie z banánového kelu

  • Recepty
  • Typ riadu
  • Raňajky

Toto smoothie je plné živín. Je to pre vás dobré, vhodné pre vegánov a chutí vynikajúco. Banán je zlikvidovaný kel, sójovým mliekom, ľanovým a javorovým sirupom.

Toto urobilo 211 ľudí

PrísadySlúži: 1

  • 1 banán
  • 135 g nakrájanej kapusty
  • 125 ml ľahkého nesladeného sójového mlieka
  • 1 lyžica ľanového semena
  • 1 lyžička javorového sirupu

MetódaPríprava: 5 minút ›Pripravené za: 5 minút

  1. Vložte banán, kel, sójové mlieko, ľanové semienko a javorový sirup do likvidátora. Prikryjeme a pretlačíme do hladka. Podávame na ľade.

Naposledy zobrazené

Recenzie a hodnoteniaPriemerné globálne hodnotenie:(189)

Recenzie v angličtine (162)

Chutné. Ďakujem!-23. mája 2016

od *~ Lissa ~ *

*** ľuďom, ktorí si chcú uvariť kapustnicu pred pridaním do receptu, NEROBTE! Varením sa zníži obsah živín a POKRAČUJE účel „zeleného smoothie“. Ak vám na kapustnici nezáleží, skúste špenát alebo pridajte viac ovocia (až 60% ovocia, 40% zeleniny), aby ste vyvážili chuť zelených. Ak sa vám zdá príliš hustý, môžete pridať trochu vody, aby mal požadovanú konzistenciu. A ak pridávate ľan, považujem za najlepšie použiť mleté ​​ľanové semená.-11. marca 2010

od tori

Znelo to tak strašne, že som to musel vyskúšať! Veľmi ma potešilo, že to bolo úplne chutné. Nabudúce pravdepodobne znížim množstvo na polovicu (a zostávajúci banán už budem jesť), pretože bolo veľmi bohaté. Tiež som použil odtučnené mliečne mlieko, pretože som nemal sóju.-09. novembra 2008


Kale smoothie recept s banánom a#038 jahodami

Niektoré odkazy v tomto príspevku môžu byť prepojenia na pridružené spoločnosti. To znamená, že ak kliknete na odkaz a urobíte nákup, dostanem malú províziu – bez ďalších poplatkov, čo mi pomáha pokryť náklady na tento blog.

Naposledy aktualizované 17. novembra 2020 o 12:25

Toto smoothie zo zeleného kelu s banánmi a jahodami je osviežujúce, chutné a predstavuje skvelý nápad na zdravé raňajky alebo super zdravé občerstvenie!

Tam. Urobil som zdravé smoothie, o ktorom som si nikdy nemyslel, že ’d urobím – zelené smoothie s kel. KALE!

Kto som? Kardashianka? V skutočnosti netuším, kto je práve teraz v pohode, a nikdy som nepozeral Kardashianky, takže neviem, či pijú kale smoothie.

Avšak. Toto smoothie = GOOOOOD.

Kale nikdy nebola na mojom zozname potravín z niekoľkých dôvodov. V prvom rade – celý humbuk. Nepáči sa mi, že je to také slávne, mám rád podrazákov. Nedostatočné zásoby. Ako žihľava alebo tá špina lacná zabudnutá kapusta.

Tiež kale – som si myslel, že to bude príliš horké a nepríjemné na jedenie.

Viete, čo zmenilo môj názor? Kale bol vo VÝPREDAJI. Nepredstierajte, že nevidíte, že sa to rýmuje, tak dobre. Jay Z, môžeš mať ten riadok. Ste vítaní. (Ak si to skutočne prečítal, zlámal by som si nohavice).

Každopádne, mojím životným mottom je: Ak sa niečo ’s v predaji – ZÍSKAJTE TO! Nepotrebujete to a#8217s v predaji – ZÍSKAJTE to! Potrebujete to a#8217s v predaji – ZÍSKAJTE VIAC.

Takže vidíte, že som musel. Kúpil som si to a na moje prekvapenie, kapustnica – nie je taká zlá. V skutočnosti to nie je vôbec zlé. Použila som ho do týchto tuniakových zábalov a potom som s ním urobila niekoľko smoothie.

Páčilo sa mi to. Kúpim to znova? Áno, ak je to ’s v predaji. Predaj kapustnice.

Vráťme sa však k tomuto smoothie, pretože je skutočne dobré, skutočne zdravé a skutočne môže detoxikovať a podporovať oxidáciu tukov a#8211 aka tiež môže spaľovať tuky a podporovať vašu pečeň, aby sa účinnejšie zbavovalo toxínov.

vyzerá to tu hovno, ale chutí to naozaj dobre


Kale, jablko a#038 banánové smoothie

Kale, jablko a banánové smoothie & ndash perfektné zdravé raňajky alebo občerstvenie, a tak ľahko ich kombinovať! Ak si myslíte, že nemáte radi zelené smoothie, toto zmení váš názor! Je to tak dobré!

Ak ste si cez prázdniny dopriali trochu veľa, ako som to vedel ja, toto kale, jablko a banánové smoothie je perfektný spôsob, ako zdravo naštartovať deň!

Kale je superpotravina a v poslednej dobe je veľmi populárna. Hovorím, že je to dobrá vec, pretože v mojej knihe víťazí všetko, čo ľudí zdravšie stravuje.

Už nejaký čas robím zelené smoothie, ale vždy som si vybral špenát, pretože má jemnejšiu chuť. Potom som si trocha prečítal a zistil som, že prepnutie zelene sa v skutočnosti odporúča, aby sa zabránilo tvorbe alkaloidov. Ak vás to zaujíma, môžete si o tom prečítať tu. Rozhodol som sa, že je čas vyskúšať nejaké nové zelené listy a kel je odvtedy mojou voľbou!

Toto kale, jablko a banánové smoothie je moje obľúbené smoothie a robím si ho párkrát do týždňa na raňajky. Rád nasekám niektoré banány a nechám ich v mrazničke použiť na smoothie, pretože sú pekné studené, a taktiež dodávajú krémovú textúru. Smoothie je tak univerzálne a môžete použiť akékoľvek ingrediencie, ktoré vám prídu na chuť. Niekedy namiesto pomarančového džúsu použijem kokosovú vodu alebo namiesto jablka prihodím nejaký ananás. Je to len na vás! A pomarančový džús robí skvelú prácu pri maskovaní kelu, ak sa obávate o jeho chuť!

Na jednu porciu použijem asi polovicu nakrájaného jablka a polovicu banánu. Mám malého trojročného, ​​aby mi pomohol zjesť zvyšné kúsky, ale vždy môžete zdvojnásobiť množstvo ingrediencií a užiť si väčšie smoothie bez akéhokoľvek odpadu.

Stačí pridať ovocie s niekoľkými veľkými listami kapusty (odstránim rebrá a stopky) a asi 1/2 šálky pomarančovej šťavy do mixéra. Ak je váš banán čerstvý a nie mrazený, môžete tiež pridať hrsť ľadu, aby bol pekný a studený.

Rozmixujte dohladka a chyťte zábavnú slamku, aby ste zapili všetkou tou zdravou dobrotou! Slamky vždy robia nápoje príjemnejšími, však?

Ak máte záujem o zelené smoothie, vyskúšajte ich. Tiež som sa najskôr bála, ale teraz ich milujem! Sú chutné a je to jednoduchý spôsob, ako zaradiť do stravy zdravé celé potraviny. Moje trojročné dieťa ich tiež miluje!

Užite si to! Dúfam, že máte všetci úžasný štart do nového roka!


Zdravotné výhody tohto receptu na kale smoothie

Dve hlavné ingrediencie v recepte na Kale Smoothie sú banány a kale.

Zo všetkých super zdravých zelených plodov kel kraľuje. Je to určite jedna z najzdravších a najvýživnejších rastlinných potravín, aké existujú.

Kale má veľmi vysoký obsah živín a veľmi nízky obsah kalórií, čo z neho robí jednu z najživších potravín na planéte. V kale sa nachádza mnoho silných antioxidantov, vrátane kvercetínu a kaempferolu, ktoré majú množstvo priaznivých účinkov na zdravie.

Kale má tiež extrémne vysoký obsah vitamínu C, antioxidantu, ktorý má v tele mnoho dôležitých úloh. Jedna šálka surovej kapusty v skutočnosti obsahuje viac vitamínu C ako pomaranč.

A potom je tu krémový banán! Banány obsahujú niekoľko základných živín a poskytujú výhody pre trávenie, zdravie srdca a chudnutie.

Banány sú bohaté na vlákninu, antioxidanty a niekoľko živín. Stredne veľký banán má asi 105 kalórií.

Banány môžu pomôcť zmierniť hladinu cukru v krvi po jedle a môžu znížiť chuť do jedla spomalením vyprázdňovania žalúdka.

Banány sú dobrým potravinovým zdrojom draslíka a horčíka - dvoch živín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie srdca.


Recept na rodinu fit52: Zelené smoothie Jackie ’s Tropical Kale

Jackie Harris je späť, aby sa s nami podelila o svoj podpisový kale zelený smoothie recept. Ako novorodenecká sestra z Long Islandu vie niečo o zdravom začiatku.

Hľadáte perfektnú posilu na doplnenie paliva po cvičení fit52? Toto zelené smoothie, naplnené antioxidantmi, vitamínmi a minerálmi, vám dodá pocit štíhlej, priemernej, zelenej bojovky - a to všetko len za 5 minút!

Ahoj fit52 fam!

Jednou z mojich aktivít po tréningu je smoothie, najmä teraz, keď sa počasie otepľuje! Sú skutočne osviežujúce a dajú sa veľmi ľahko skombinovať. Existuje toľko kombinácií prísad, s ktorými môžete experimentovať, ale som nadšený, že sa s vami môžem podeliť o svoj obľúbený. V poslednej dobe robím veľa zelených smoothies, čo je skvelý spôsob, ako sa dostať do tejto zeleniny!

Toto je banánovo zelené smoothie z tropického kelu. Naozaj dúfam, že si to užijete!

Čas prípravy: 3 min
Celkový čas: 5 min
Slúži:
1-2

Prísady

  • 1 šálka mandľového mlieka
  • 1/2 veľkého banánu, mrazeného
  • 1/2 šálky ananásu, mrazeného
  • 1 šálka kelu
  • 1 lyžica javorového sirupu

Pokyny

  1. Vložte všetky ingrediencie do mixéra (uistite sa, že je veko pevne zaistené!).

Tip Jackieho a#8217s

Existuje toľko ďalších náhrad zdravých ingrediencií - to je krása skvelého zeleného smoothie! Tu sú niektoré z mojich obľúbených náhrad pre tých, ktorí majú diétne obmedzenia alebo by mohli využiť ďalšie posilnenie zdravia:

Nájdite svoju cestu k výžive, zdraviu a kondícii s Fit52 Life. Stiahnite si teraz fit52.


Na prípravu smoothie z čučoriedkovej kapusty jednoducho pridajte mlieko a grécky jogurt na spodok mixéra a potom na vrch pridajte zvyšné prísady. Suroviny rozmixujte dohladka (podľa potreby môžete pridať viac ľadu alebo tekutiny). Je to také jednoduché!

Obaja sú skvelí! Ak ste neskúsili pridať niektorú z týchto zelených do svojich receptov na detoxikačné smoothie, rozhodne to vyskúšajte! Pridávajú veľa vlákniny a vápnika a väčšinou ich úprimne nemôžete ani ochutiť, keď ich zmiešate so sladkým ovocím!


Prísady do receptu kale smoothie

Na prípravu tohto kale smoothie receptu budete potrebovať nasledujúce ingrediencie (presné množstvá nájdete na karte receptov nižšie):

  • Kale: nahraďte špenátom, ak chcete, ale potom ho už nemožno označovať ako & ldquoKale Smoothie. & rdquo
  • Ananásový džús: Môžete tiež použiť čerstvý ananás
  • Plnotučné mlieko: Ak chcete, použite mandľové alebo kokosové mlieko. Ak chcete, aby bol sladší, použite sladený alebo vanilkový.
  • Banán: Na hustejšie smoothie pridajte 2 banány.
  • Vápno: Limetková šťava môže byť čerstvá alebo z koncentrátu. Môže byť tiež nahradený citrónovou šťavou.
  • Med: Med je možné nahradiť javorovým sirupom alebo agávovým sirupom.
  • Vanilkový grécky jogurt: Nebojte sa namiesto toho použiť bežný jogurt. Alebo si vyberte jogurt s príchuťou vanilky.
  • Ľad: Ak radšej nepoužívate ľad, môžete si banány a kel zmraziť vopred a použiť ich namiesto ľadu. Môžete tiež pridať ďalšie mrazené ovocie na zahustenie smoothie a nahradenie ľadu.


Prísady do receptu kale smoothie

Tu je to, čo budete potrebovať na prípravu tohto receptu na zdravé kale smoothie:

  • Kale, samozrejme! Tento recept často robím so zelenou kučeravou kapustou, ale tu bude fungovať akákoľvek odroda.
  • Mandľové mlieko – Použite svoju obľúbenú značku nesladeného mandľového mlieka alebo si vytvorte vlastné.
  • Mrazený banán – Vďaka tomu je smoothie sladké a krémové.
  • Broskyne – Pre extra sladkosť a broskyňovú chuť.
  • Zázvor – Dodáva smoothie vynikajúcu chuť! Milujem, ako sa jeho teplá chuť odohráva mimo sladkých broskýň. – primiešam do svojho smoothie, čím dodám energizujúcu dávku antioxidantov. Ak nemáte žiadne poruke, pokojne ho preskočte! Tento recept je bez neho stále vynikajúci.
  • A kocky ľadu – Aby bolo smoothie husté a mrazivé.

Pridajte všetky ingrediencie do výkonného mixéra a rozmixujte dohladka!

Kompletný recept s meraniami nájdete nižšie.


Aby ste zaistili, že listová zelenina je efektívne rozložená na malé častice, najskôr ich pridajte. To zaisťuje priamy kontakt s ostrými čepeľami a ich okamžité sekanie. Mrazené položky, ako sú mango, banány a ľad, sa pridávajú ako posledné, aby bol nápoj chladný.

Použitie vysoko výkonného mixéra ako Vitamix zaisťuje super hladkú textúru, najmä pri tvrdej zeleni, veľkých kúskoch ovocia a tvrdých kockách ľadu.


10 receptov na kale smoothie, ktoré v skutočnosti chutia chutne

Som milovník smoothie po celý rok, ale zisťujem, že ich pijem najviac, keď sa začína otepľovať. Niečo o lete ma núti túžiť po chutnom nápoji a zdravé, lahodné kale smoothie je mojou ideou! Nájdenie dokonalých receptov na kale smoothie môže byť samozrejme náročné, pretože väčšinu času v skutočnosti nechcete chuť kel. Ide o vyváženie vašej zmesi s inými chutnými príchuťami, bobuľami ženícha až po banány a doplnkami, ako je zázvor, škorica a prášok maca.

Ak neviete, kel je do značnej miery jedlom číslo jedna, mali by ste sa snažiť zapracovať do svojej každodennej stravy. Je bohatá na vlákninu, vitamíny, antioxidanty a vápnik a je jednoduchou prísadou do výborných receptov bez toho, aby ste ju museli naplno ochutnávať. Ak máte recept na zelené smoothie, ktorým ste už posadnutí, môžete akýkoľvek špenát vymeniť za kel a skončiť s podobnou chuťou, ale ak potrebujete trochu viac inšpirácie, nižšie nájdete 10 chutných dobrôt. von, ako sa vám páči. Od klasických zelených nápojov po zmesi bobúľ na úrovni dezertov až po ultra čisté možnosti detoxikácie, v tomto zozname je kale smoothie, ktoré si určite vychutnáte-a vaše telo sa vám za to poďakuje.

Či už sa snažíte zlepšiť svoju diétu alebo potrebujete len osviežujúce letné občerstvenie, tieto smoothie sú skvelé možnosti, ktoré si môžete dať za 15 minút alebo aj menej. Stačí rozmixovať, naliať a popíjať! Prečítajte si 10 neodolateľných kúskov perfektného kale smoothie.


Pozri si video: how to lose abdominal and side fat in 3 days no strict diet no training (Január 2022).